Prävention vun Krampfadern: wéi Dir et richteg maachen, Indikation a Prognos

Krampfadern sinn betraff sinn, kënnen net nëmmen d ' Venen an de Been – ähnlech Verännerungen sinn méiglech an de Adern:

• de Speiseröhre a vum Magens;
• Beckenorgane bei Fraen;
• lénkser samenstrang an Hoden bei de Männer.

Mä d 'Grënn fir d' Entwécklung vun dëser Zorte vun Krampfadern ganz anescht. Dofir ass d ' Prävention ënnerscheet sech radikal.

An dësem Artikel gëtt nëmmen Moossnamen, déi déi heefegst Aart vun der Krampfadern – Néierlag vun der ënneschter Extremität. Ofgesinn dovun, datt et 70% an der Struktur vun der Morbidität, nëmme seng Prävention ass wierklech effektiv.

E komplexen Usaz fir d ' Prävention der Entwécklung vun Krampfadern de Been bedeit:

• Entscheeden, ob d ' Prophylaxe – Indikationen
• Oppassen op d ' Schuhe
• Wielt Si den richtegen Job
• Wieren Si aktiv, mä denkt drun, iwwer de Rescht
• Normalisieren Si Gewiicht an ernähren Si sech richteg
• Sot Dir "Neen" zu schlechte Gewohnheiten
• Wieren Si net faul ze dinn entluede Turnen
• Maachen Se drainierende Massage de Féiss
• Droen Si Kompressionsstrümpfe
• Heiansdo braucht Medikamenter
• D 'Prognos fir d' Prävention

Vorbeugung jeglicher Krankheeten, Krampfadern de Been, näischt émile reuter verglach mat der Behandlung. Mä wa Si et maache richteg an a vollem Ëmfang, kënnt Dir entweder iwwerhaapt net ze verhënneren, datt d ' optriede vu Krankheeten oder schwéier ze verhënneren.

Nëmmen haart Aarbecht un sech selwer kann déi voll Wierkung ginn. Virun allem dës Regel gëllt fir Leit mat héijem Risiko vun der Entwécklung vun Krampfadern an de Been. Prävention dëser Krankheet sollt integraler e Bestanddeel vum Lebensstils, enger bestëmmter deeglecher angenehmen Gewohnheit. Well Effektiv, näischt spaweck ass et net.

An allen Froen vun der Prävention vun Krampfadern der ënneschter Sproochen, schaffe Si sech w. e. g un sosudistomu Chirurg oder der Phlebologe.

Entscheeden, ob d ' Prophylaxe – Indikationen

Haapt-Risikogruppe fir d ' Entwécklung vun Krampfadern Beinvenen, brauchen an der renommée Prophylaxe sinn sou Leit:

• Déi ierflech Veranlagung – enk Couche mat dëser Krankheet.
• Fraen, déi leiden dishormonal Erkrankungen vun der Eierstöcke.
• Schwangere a Gebuert.
• Persoun am Zesummenhang mat der schwéiere kierperleche Aarbecht, laangfristeg zu engem stationären Openthalt an enger steet oder sitzenden Positioun (virun allem Beruff a Bewegungsmangel).
• Amateuren zu Fouss an High Heels, huelen Se e waarmt Bad, Sauna, scharfes Iessen an alkoholische Gedrénks.
• Persounen mat der Anwesenheit vun charakteristesch ˮvenarumˮ Verbreedung: Schwellung vun de Been am Beräich vun der Knöchel den Owend, Krämpfe a Schmäerzen an de Waden, schwéier Been, verstäerkter venöser Zeechnung, Besenreiser.

Déi wichtegst Risikofaktoren fir Krampfadern Krankheet – ierflech Veranlagung, Schwangerschaft an dishormonal Verletzunge bei Fraen. All déi aner Viraussetzungen eleng net an der Lag, verursaache Krankheet, awer Schichtung op fundamental, ofzeschléissen huet Si Hir Genesis an belasten während.

Oppassen op d ' Schuhe

D ' Fro vun der richteger Schuhe an engem méi groussen Ennescht Fraen betrëfft, mä et ass och fir Männer relevant. Optimaler als déi Schuhe:

• bequem a komfortabel (fir net Davila de Fouss an den Unterschenkel, awer och net ze fräi);
• sollt net d ' héije dënner Absätze – am beschten 4-5 cm;
• benotzt Einlegesohlen-Fußstützen;
• Si sollten net stänneg ze Fouss an den Päerdsgeschir, op der flaacher Sohle.

Wielt Si den richtegen Job

Fro Jobwechsel net ëmmer liicht ze entscheeden, och wann et ëm d ' Gesondheet geet. Awer wann de Risiko vun Krampfadern un de Been ze grouss, oder gouf et déi éischt Unzeeche vun enger Krankheet besser op sou eng vorbeugende homonymie allgemeng:

• Ofzehuelen oder miniméieren Si déi haart Aarbecht, verbonnen mat der physesch Belaaschtung op d 'Bauchdecke an d' ënnescht Extremität.
• Net vill Zäit onënnerbrach (laang wéi 2-3 Stonnen) verbrauche Si an enger fester, aufrechten oder sitzenden Positioun.
• Kontra Klassen am Gewichtheben an anere Ausdauer-Sportarten.

D 'Grundregel – d' Aarbechtskonditioune mussen esou sinn, datt d 'Blutt an den Been net stagnieren an huet übermäßigen Drock op d' Wänn vun de Venen. Déi meescht venöse Stauung der moyenne, wann d 'Been vertikal de Pedal no ënnen, an d' Muskeln vum Unterschenkels fixierte (wann eng Persoun steet oder sëtzt an enger Positioun).

Wieren Si aktiv, mä denkt drun, iwwer de Rescht

Kierperlech Inaktivität (Bewegungsmangel) – dréit zu der Entwécklung vun Krampfadern der Beinvenen. Dofir ass et noutwendeg, ze kämpfen:

• maachen Se Morgengymnastik;
• wieren Si net faul zu Fouss ze – goen an den typesche Loft;
• Bewegung oder Sport, déi am Zesummenhang mat übungen fir Been a Féiss (Wanderen, lafen, schwamme, Radfahren, Aerobic).

Awer lount sech net ze überanstrengen. Vergiess Se net iwwer de Rescht – schlof. ronn 8 Stonnen pro Dag, Alternativ Periode vun der Aktivitéit mat der Struktur vun der Rou. D 'Muskeln vun der hënneschter Fläch vum Unterschenkels der Pumpe geschafft huet, eng Roll gespillt, d 'iwwerzeegung d' Blutt duerch d ' Venen an déi entgéintgesate Richtung vun der Gravitatioun (vun ënnen no uewen). D ' Belaaschtung, déi Si erliewen, ass ganz grouss. Domat ëmgoën kennen nëmmen d 'Muskeln, déi nees d' Energiereserven no engem anstrengenden Dag.

Normalisieren Si Gewiicht an ernähren Si sech richteg

Ënnescht Extremität übergewichtigen Mënschen erliewen héich Last. Also, Erofsetze vum Gewichts – ass d 'Prävention vun Krampfadern, sénkt well d' allerhand banales Spannung vun de Venen. Dozou kënnt Dir verschidde Methoden, awer ëmmer hale Si sech un dës Diät-homonymie allgemeng:

• Si fettreiche Alimentatioun tierischer Originnen (Schwäin, Ente, fetthaltige Creme, Eeër) an verdauliche Kohlenhydrate (Brötchen, Weißbrot, Brötchen, Brioche, Kuchen).
• Entsorgen Si d ' Gewürze an schaarf Platen.
• Iessen Si eng moderate Vill Flëssegkeet ze miniméieren Salz.
• Bereichern Si d ' Ernierung vu pflanzlichen Liewensmëttel: Geméis, Uebst, öle (Leinsamen -, Eran -, Sonnenblumenöl).

Sot Dir "Neen" zu schlechte Gewohnheiten

Déi meescht schädlichen Gewohnheiten – Joint an Alkoholmissbrauch – selwer verursaache keng Krampfadern, awer a Kombinatioun mat anere erschwerende Faktore Si begënschtegen d ' Genesis an Perséinlech. Dofir Leit aus Risikogruppen sollten, Si bestellen. Et dinn sech schwéier. Bei Bedarf schaffe Si sech w. e. g un de Dokter-Psychiater.

Wieren Si net faul ze dinn entluede Turnen

All Aktivitéite vun Leit, déi d 'Viraussetzungen fir d' Krampfadern sinn op de Been, muss kombinéiert gi mat Zäite vun der Entlastung. Alles wat Dir dofir braucht 5-10 Minutten ze widmen Ausféierung vun einfache übungen fir d 'Been op d' mannst 1-2 mol am Laf vum Arbeitstages an onbedéngt den Owend no sengem Ofschloss. Dofir braucht kee separate Arbeitszimmer oder speziell Bedingunge.

Déi meescht übungen Entlastung eriwwer kënnt Dir direkt op der Aarbechtsplaz:

• An der Sitzposition féieren Si 10-20 flexor et extensor Bewegungen, d 'tierkei mat all Fouss, sou datt d' Muskeln vun der hënneschter Grupp vun de Unterschenkel maximal zesummegezunn an entspannt.
• Wann Si laang sëtzt hunn, stinn Si op a gi Se, am beschten d ' Onopfälleg erop. Si ginn och op ebenem Terrain, imitéiert de Fouss d 'Onopfälleg erop – an Schrëtt, mat der Ferse bis zu de Hëllef, fir d' Muskeln vum Unterschenkels gutt zesummegezunn an entspannt.
• Am stinn stellen Si sech op de Gréisst, datt Si sech an där Positioun fir e puer Sekonnen a ginn op de Feeschten. Dozou wéi follegt Besten d 'éischt mat zwee Been gläichzäiteg (mol), an dann d' tierkei all Bee, sou datt, wann d 'Rechter op d' Hëllef klëmmt, der lénkser Stand op der Ferse an Ëmgekéiert.
• Wann méiglech, setzen Si sech oder leeë Si sech an leeën Dir d 'Féiss op enger Aart Stäip, fir Se besat eng Positioun méi héich wéi d' Becken (zum Beispill, leeën Se d 'Féiss op d' lehne vum Stull, op dem Dësch, op der Mauer).

Entluede eriwwer, entwéckelt fir d ' Prävention vun Krampfadern un de Been, wierklech Elementar a wirksame. Alles, wat Dir braucht – net faul ze dinn, déi übungen.

Maachen Se drainierende Massage de Féiss

De Sënn haurientes Massage fir d 'Féiss – eng Verbesserung vun Esch vum Blutt duerch d' uewerflächlechen a déiwe Venen. Maache Si et sech op d ' mannst den Owend no engem Ofrëtschen, wa méiglech, an op säi Laf.

Elementar Techniken haurientes Selbstmassage:

• Setzen Se sech, setzen Si de Fouss vun der Sohle op Niveau vun der Uewerfläch, op deenen Si sëtzen, datt Se liicht gebéckt am Kniegelenk (op d ' mannst 90).
• Reiben Bewegung einmassieren d ' Haut an Muskeln a Richtung vum Ugebueden Hëllef vun de bis zum genu iuncturam fir de ganzen Ëmfank.
• Faassen Si de Fouss mat zwou Hänn, sou datt d ' Daum Louche op dem Réck, an all aneren – op der sohlenfläche.
• Quetschen Segment, déi d 'Fanger beugen, a lues a lues bewegen Si Se no uewen laanscht d' Unterschenkel ze genu iuncturam. Beim iwwergank op déi nei Streck duuss Squeeze et op e puer Sekonnen, dann entspanen Si Hir Hänn an bewege Si Si uewen.
• Gräife Se de Pinsel Seitenfläche der Ferse. Squeeze Tissu mat den Gréisst fir e puer Sekonnen, entspanen Si Hire Fanger, zéien Se no uewen op de Säiten vun der Achilles Sehne an der Wadenmuskulatur a Richtung Agefaangen.
• Pat Unterschenkel mat zwou Hänn a Richtung vun ënnen no uewen.

D ' Gesamtdauer vun der Sëtzung haurientes Selbstmassage ass ongeféier 10 Minutten. Nodeem et wünschenswert ass, eng übung ˮbirchˮ (3-5 Minutten positionéieren Si d ' Féiss sou héich wéi méiglech, a besser Klauen vertikal no uewen).

Droen Si Kompressionsstrümpfe

Speziell Produiten aus kompressionnogo vum Trikots am beschten stärkt d ' geschwächten oder Krampfadern gauche Beinvenen, an erlabe keng Vergréisserungen. Dës Method vun der Prävention ëmsou besser wierkt, jee klenge Dir en individuell op Si ofgestëmmte compression-Trikot. Droen Iech et dag virun dem erwächen aus dem Bett no dem schlof. Um Enn vum Arbeitstages, wann d ' Last op de Been manner Servicer noutwenneg ass.

Waat opzepassen ass bei der Auswiel vun Kompressionsstrümpfe:

• Hie sollt bequem fir den deegleche Gebrauch. Modern Produiten erfëllen all d ' Fuerderungen vun der schlanken, no Typ kapronowych der Strumpfhose), gläichméisseg a gutt ze komprimieren, den Tissu, déi elegant Ausgesinn a liewenszäit. Besser kafen Si d ' Strickwaren dëser Aart als herkömmliche elastische oder crassus Strickwaren.
• Wielt d ' gewënschte Produit. Et kann Strumpfhosen, Strümpfe an Kniestrümpfe.
• Oppassen op d 'Klass vun den Perséinlech – d' Kraaft, mat der Tricot Tissu kompriméiert. Fir d 'Vorbeugung kënne speziell vorbeugende Strickwaren (null Perséinlech Klass) oder therapeutische, mä nëmmen d' éischt Perséinlech der Klass.

Heiansdo braucht Medikamenter

D ' medikamentöse Vorbeugung vun Krampfadern weist Persounen aus der Grupp mat héijem Risiko (mat enger Quantitéit vun Prämissen zu enger Erweiderung vun der Adern op de Been) oder mat enger charakteristescher "venöse Symptomer" (Si sinn am Artikel "Entscheeden, ob d 'Prophylaxe – Indikationen").

Denkt drun: Salben a Gele hunn eng séier, awer Kuerzfristeg Wierkung, an d ' Tabletten ze wierken fänken lues, awer stänneg. Dofir topischen Zubereitungen kënnen all dag gebraucht ginn, a Medikamenter vun der bannenzeger Braucht a Form vun präventiv-Coursen 2 mol pro Joer dauert ongeféier e Mount.

D 'Prognos fir d' Prävention

Déi folgend Tabell spiegelt d ' Prognos vun der méiglecher Wierksamkeet vun der Vorbeugung vun Krampfadern un de Been, ënner Beuechtung vum Risiko vun Krankheet.

Prädisposition fir Krampfadern sinn	De Prozentsaz vun den erkrankten, wann d ' komplett Prophylaxe	Wat gëtt ouni vollstänneg Prophylaxe
Niddreg	Manner wéi 5% – einfach Krampfadern	Erkranken 95%: einfach Form – 45% mittelschwer – 50%
Angemessener	30%: einfach Formen – 20%, de mëttleren Schweregrad – 10%	Krank 99%: der Moyenne Schweregrad – 65%, ausgedréckt – 34%
Héich	50%: mëttel a liicht Formen – 40%, schwéier zu 10%	Leiden all: d ' Moyenne schwéier – 60%, schwéier – 40%

Wann Dir net wëllt, Schmäerzen Krampfadern – Prävention gauche!